Zobacz stronę główną / FAQ / Szukaj na forum Zaloguj się / Zarejestruj się / Lista użytkowników / Powrót do strony głównej serwisu.

Forum Skibicki.pl Strona Główna » Marsze z kijkami » Marsze z kijkami bez bajeru, lansu, szpanu i gadżetów... Idź do strony 1, 2  Następny    Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  22-02-2008 16:02:05 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź Marsze z kijkami bez bajeru, lansu, szpanu i gadżetów...* No i... stało się. Książka napisana, okładka zaprojektowana i... się drukują. Z drukarni wyjdzie to 5-go marca - w sam raz na gdyńskie Kolosy. Audycja w Radio Gdańsk o tej książce... Autorski film instruktażowy Piszą o tej książce na innych portalach Tu opisuję, jak powracam po dłuższej przerwie do "kijkowania"... A tu...! cała książka do ściągnięcia w PDF-ach - złamana identycznie jak do druku. Można z tym robić dosłownie wszystko poza drukowaniem w formie handlowej oraz cytowaniem bez podania linku do tego właśnie miejsca na stronie. Jako autor i wydawca w jednej osobie mam dokładnie wszystkie prawa autorskie do tej książki - © copyright to się nazywa. Mogę więc na wszystko wszystkim pozwolić. Format książki oczywiście identyczny jak wszystkich wcześniejszych "Szkół..." Okładki ze skrzydełkami. Stron 160 Spis treści: Podziękowania Przedmowa Od Autora Zamiast wstępu Korzyści z chodzenia z kijkami Jak nie zaczynać i dlaczego? Kiedy najlepiej zacząć? Poczucie bezpieczeństwa Kondycja - wątek na forum poświęcony kondycji Kondycja - porcja pierwsza Kondycja - porcja druga Kondycja - porcja trzecia Kondycja - porcja czwarta Kondycja - porcja piąta Kondycja permanentna - ciągłe utrzymywanie kondycji Sprzęt Kijki trekkingowe - wątek na forum poświęcony kijkom Długość kijków Zaciski kijków Pętle nadgarstkowe Ostrza kijków Talerzyki kijków Prawdziwe talerzyki zimowe Gumowe „butki” Rękojeści kijków Antishock Konserwacja kijków Rękawiczki - wątek na forum poświęcony rękawiczkom[/b Buty - [b]wątek na forum poświęcony butom do marszów Kształt podeszwy Rzeźba podeszwy - bieżnik Wysokość podbicia stopy Impregnaty do butów skórzanych Impregnowanie skóry - wątek o impregnowaniu Stuptuty - wątek na forum poświęcony stuptutom Marsze boso - watek na forum poświęcony marszom boso Ubiór Bielizna i skarpety Stanik Druga warstwa Odzież wierzchnia Odzież systemowa Potniki Opaska na czoło - buff... wątek powstał już po napisaniu książki Okulary W czym nosić drobiazgi? Kieszenie Nerka - wątek poświęcony nerce Camelbag Ruszamy w teren Kiedy nie chodzić? Gdzie nie chodzić? Tempo marszu Stoper - wątek na forum poświęcony stoperowi Krokomierz - wątek na forum poświęcony krokomierzom] Przenośne laboratoria medyczne GPS Odpoczynki Co pić w czasie forsownego marszu? Bidony - wątek poświęcony bidonom Technika chodzenia po terenie płaskim Techniki stromych podejść Techniki schodzenia ze stromizn Jak schodzić z kijkami? Jak chodzić po podłożu kopnym? Po marszu Zakończenie marszu Odzież po marszu Relaks Płyny - wątek na forum poświęcony płynom Gdy bolą mięśnie Turystyka z kijkami Plecak Dobranie plecaka wycieczkowego Termos Prowiant i napoje w turystyce pieszej Odpadki Zimą też można Odzież zimowa Opaska, czapka i rękawice Kominiarka Jak chodzić po podłożu śliskim? Raczki Rakiety śnieżne - wątek na forum poświęcony rakietom Chodzenie na rakietach śnieżnych Kijki do rakiet Kijki zimą w górach Chodzenie na nartach Bez nart też można! Najstarsza forma treningu narciarzy biegowych Korzyści z uprawiania Nordic Walking Technika Nordic Walking Długość kijka NW Właściwości kijka NW Rozgrzewka w Nordic Walking Gdyby komuś to było potrzebne to... będę się cieszył Serdecznie zachęcam także do dokładnego przeanalizowania powyższej animacji. Każda faza ruchu jest tu pokazana bardzo dobrze. Zwłaszcza dla kijkowania stricte trekkingowego. Ostatnio zmieniony przez Zygmunt Skibicki dnia 20-02-2010 20:37:57, w całości zmieniany 56 razy _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 22-02-2008 17:02:31 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź Przedmowa Minęło ledwie dziesięć lat od momentu, gdy kilka osób wpadło na pomysł stworzenia nowego produktu handlowego – Nordic Walking. Zabrali się do rzeczy z głową: szybko stworzyli grono profesjonalnych instruktorów, stowarzyszenia, kluby, strony internetowe, zapłacili instytutom badawczym za stworzenie solidnej podbudowy naukowej, uruchomili produkcję trochę innych niż dotychczas kijków, butów, ubiorów, elektronicznych cudeniek naręcznych i... złapało. Dziś mnóstwo osób chodzi z kijami i jest przekonanych, że... tak było od zawsze. Bo też jest to prawda. Od niepamiętnych czasów używano różnych kosturów do poruszania się w trudniejszym terenie. Podpieranie się ułatwia marsz, gdy ciąży plecak łatwiej go nieść podpierając się kijami, ciężką torbę o wiele łatwiej nieść na ramieniu, gdy wisi ona na mocnej lasce niż gdy trzymamy ją w ręce, łatwiej zachować równowagę podczas chodzenia po chwiejnych głazach, długi kostur pomaga wybrać bezpieczniejszą drogę przez grzęzawiska czy przy brodzeniu w nurcie rzeki, a i przed namolnym wsiowym psem jest się czym obronić. Argumentów „za” od dawna było dużo... Ja zetknąłem się z kijkami trekkingowymi wiele lat temu, na początku lat siedemdziesiątych zeszłego stulecia, gdy na wyprawy namiotowe nosiło się koszmarnie ciężkie wory z dobytkiem i prowiantem na całą trasę. Nogi ledwo to unosiły, a luźno wiszące dłonie puchły... Szukałem na to rady. Pewien mądry i wielce doświadczony himalaista pokazał mi takie kije i kiedy z tęsknym wzrokiem mu je oddawałem, poradził: weź po prostu stare kije narciarskie, takie sięgające prawie pod pachę i masz dokładnie to, czego ci potrzeba. Tyle, że nie miałem takich kijków... W kilka tygodni później wybrałem się w Bieszczady, gdzie właśnie „czyszczono” wszystkie nisko położone łąki z mnóstwa jałowców, by ich igliwie nie wbijało się w wełnę owczą, bo to obniżało ceny skupu . Z olbrzymich hałd wyrwanych spychaczami gąsienicowymi jałowców wyciąłem sobie dwie zgrabne laski na pasujący mi wymiar i już następnego dnia szło mi się lepiej. Różnica była tak duża, że zabrałem te laski do domu, gdzie wywierciłem na dole odpowiednie otwory. Wkleiłem żywicą syntetyczną cienkie wiertła widiowe, a na drugich końcach umocowałem wkrętami pętle z parcianych pasków. Potem jeszcze porządnym sznurkiem ciasno owinąłem końce przy taśmach dla lepszego chwytu. Jeden z tych kijków mam do dziś – waży dokładnie tyle samo co nowoczesne teleskopowo składane. Tyle, że nie składa się i w związku z tym jest nieco trudniejszy w transporcie. Ten poradnik nie jest „szkołą” Nordic Walking, choć na napisanie czegoś takiego mocno mnie namawiano i w końcu tej książki zamieściłem garść informacji na ten temat. Jeśli już, to raczej bliższy jestem amerykańskiej wersji czynnej rekreacji z kijkami - Power Walking. To prawie to samo, ale bliższe turystycznemu chodzeniu z kijkami i to przy użyciu normalnych kijków trekkingowych. Książka ma służyć wszystkim, którzy dla ułatwienia sobie wędrówek turystycznych, dla samej rekreacji, dla „zgubienia” kilku nadmiernych kilogramów, dla realizacji zaleceń lekarskich albo z jakiegokolwiek innego powodu biorą do ręki kijki i zamierzają z nimi maszerować bez zbędnego narażania się na kontuzje, za to z frajdą. Omówią zatem po kolei: - przygotowania do intensywnych marszów, - sprzęt do tego przeznaczony, - odpowiednią do marszów odzież, - napoje i drobne przegryzki stosowane w trakcie marszów lub ich przerw, - sposoby na uprawianie marszów nie tylko po terenie płaskim oraz w innych porach roku niż lato. Postaram się także nie zanudzić Czytelników i Czytelniczki zbyt suchym tekstem. Miłej lektury życzę oraz wiele satysfakcji z chodzenia „na kijach”... Do zobaczenia na szlakach! Ostatnio zmieniony przez Zygmunt Skibicki dnia 25-05-2008 21:05:47, w całości zmieniany 1 raz _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 22-02-2008 18:50:59 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź Poczucie bezpieczeństwa* Nie jest to łatwy temat w dobie narastającego poczucia zagrożenia ze strony wszelkiej żulii, kibolii oraz menelstwa , którego coraz większej ilości trudno nie dostrzegać poza naszym domem nieomal w każdym miejscu. No właśnie... czy w każdym? Chuliganeria wszelkiej maści gromadzi się głównie w miejscach nie za bardzo tłocznych, ale też i nie w zupełnie odludnych – oni potrzebują tła. Tym tłem, a przy okazji także pożywką dla wysuszonych gardeł i kieszeni są zwyczajni ludzie, którzy podążają po zakupy lub dla innych normalnych potrzeb. Są to zatem miejsca o dość słabym natężeniu ruchu, gdzie można upatrzoną ofiarę szybko wyłuskać, odseparować od innych i zabrać, co tam kto ma cennego, a później szybko się oddalić bez zagrożenia, że ktoś może przyjść ofierze z pomocą albo nawet przeszkodzić napastnikom w ucieczce. Najbardziej niebezpieczne są zatem boczne miejskie uliczki czy alejki parkowe o szarówce, gdy gwałtownie zmniejsza się ilość przechodniów. Najmniej napastników można się spodziewać na podmiejskich polach czy odległych od siedzib ludzkich duktach leśnych – dla bandziorów to zupełnie nieatrakcyjne tereny. Trudno spodziewać się wielu ryb, to i nie ma wędkarzy... Jest w tym temacie kolejny aspekt. Żulia to zwykle osobnicy o dość mizernym charakterze i atakują zazwyczaj osoby zupełnie na to nie przygotowane. To zwykli tchórze - element zaskoczenia jest im wręcz niezbędny, bo chcą mieć od razu zagwarantowaną przewagę. Jeśli widzą dwie czy choćby jedną osobę idącą szybkim i zamaszystym krokiem, w dodatku silnie sapiącą, trudno przypuszczać, że będzie ona całkowicie bierna po obcesowej zaczepce. Jeśli tak chodzi, to zapewne nie obcy jej wysiłek fizyczny, a może i sportowy wyczyn. Można się mocno zdziwić, że dziewczyna o wiotkiej sylwetce i miłej twarzyczce potrafi „z liścia” strzelić w pysk ze skutkiem... doglebowym. W dodatku te dwa ostro zakończone kije... I chyba najważniejsza rzecz zniechęcająca napastników – kto wybierając się na kondycyjny marsz z kijkami zabiera ze sobą portfel z większą gotówką czy choćby cenną biżuterię? Przy takim „ganiaczu” można się spodziewać nie więcej niż kilku złotych, kluczy od mieszkania, jakiegoś nadgryzionego batona i bidonu z wodą w dodatku nie gazowaną. Chodzę z kijkami od wielu lat i kontaktuję się dość często z podobnymi mi ludźmi. Czasem są to nad wyraz atrakcyjne dziewczyny, które w żartach potrafią biadolić, że byle podkasaną do „bariery dźwięku” gówniarę, to w parku po dyskotece napastują nagminnie, a na nie... nikt nie ma ochoty. Tu bowiem jest zasadnicza różnica – wymalowana, eksponująca nogi i nie tylko dziewoja snująca się smętnie po parkowych zaułkach zachęca, wręcz prowokuje do napaści – innej formy zawarcia znajomości wszak menelstwo nie zna, a zasapana w przepoconej koszulce kijkarka w dodatku wywijająca ostrymi laskami... zniechęca. Może nawet odraża... No i bardzo dobrze! Przez trzydzieści lat mieszkałem na Pomorzu, gdzie na obrzeżach małego miasteczka miałem swoją „drogę do kondycji”, a na dłuższe marsze jeździłem w głąb Borów Tucholskich. Dziś mieszkam w molochowatej Łodzi i ganiam z kijkami po sporym pustkowiu w środku miasta, tuż obok aktualnie największego bodaj w kraju centrum handlowego, bo mam je o kilka minut drogi od domu. Nikt mnie ani regularnie śmigających tam na kijkach kilku dziewczyn jak dotąd nie zaczepił. Widzę, że moda na kijki rozpowszechnia się w szybkim tempie. Kijkarzy w kraju jest już pewnie grubo ponad sto tysięcy, a jakoś brak informacji w mediach, że na taką osobę ktoś napadł. Co jak co, ale takie informacje z pewnością nie pozostały by bez natychmiastowej informacji w głównych wydaniach wiadomości, dzienników, panoram, czy jak oni tam nazywają te swoje żniwa. Im gorzej, tym lepiej – główne hasło dziennikarskiej sfory. A tu cisza. Stąd wystarczająco uzasadniony moim zdaniem wniosek - można bez zbytniego ryzyka przyjąć tezę, że lumpenproletariat żyje w następującym przekonaniu - na chodzących z kijkami nie ma po co napadać. I o to chodzi...!!! Niezależnie od prezentowanego tu stanowiska mam w swoim telefonie komórkowym od „w razie wypadku” wbity telefon alarmowy „112”. Od niedawna służby ratunkowe odbierające takie wywołania od razu „namierzają” położenie osoby dzwoniącej i potrzebującej pomocy. Nareszcie! Ostatnio zmieniony przez Zygmunt Skibicki dnia 13-05-2008 21:20:49, w całości zmieniany 1 raz _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 02-04-2008 19:19:20 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź Przy udziale i na sprzęcie Darka Kiedrowicza, "robiącego" całą maszynerię od tego forum powstał film instruktażowy - link Ostatnio zmieniony przez Zygmunt Skibicki dnia 22-08-2009 8:32:40, w całości zmieniany 1 raz _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 24-04-2009 13:58:58 Rysiu Dołączył: 19 Cze 2008 Posty: 7 Skąd: Kraków Jak używać kijów przy schodzeniu?Witam miłośników chodzenia z kijami, Mam pewien niedosyt odnośnie zaleceń używania kijów przy schodzeniu po terenie pochylonym. Np. schodząc z pagórka robię to w ten sposób, że kijami zapieram się, amortyzując przyciąganie ziemskie, przez co odciążam stawy skokowe i kolanowe. Aby jaśniej wytłumaczyć - kije stanowią przeciwprostokątną i skierowane są do przodu, a moje ciało i ziemia to przyprostokątne. Oczywiście robię to na przemian, lewa noga / prawy kij... Aby moja pozycja była stabilna łokcie trzymam przyciśnięte do tułowia, czyli ręce nie są wyprostowane jak przy chodzeniu po terenie prostym, lub pod górę. i jak to jest pokazane na stronie http://skibicki.pl/forum/viewtopic.php?t=851 Z tego, co pamiętam w książce "Marsze i kijami" jest omówiony ten temat, jednak, chodzi mi dokładnie o to - jakie ma być ułożenie rąk przy schodzeniu, takie jak stosuję, czy inne? _________________ Aby się rozwijać wybieraj drogę trudniejszą i taką, której nie znasz. 24-04-2009 15:46:48 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź Dobra, po kolei... Rysiu napisał: schodząc z pagórka robię to w ten sposób, że kijami zapieram się, amortyzując przyciąganie ziemskie, przez co odciążam stawy skokowe i kolanowe. Aby jaśniej wytłumaczyć - kije stanowią przeciwprostokątną i skierowane są do przodu, a moje ciało i ziemia to przyprostokątne. Z tą terminologią trygonometryczną to bym nie przesadzał. Schodząc z pagórka z pewnością kąt pomiędzy pionową osią ciała, a ziemią jest inny niż prosty - im stromiej, tym bardziej. Rysiu napisał: Oczywiście robię to na przemian, lewa noga / prawy kij... Póki teren nie jest zbyt "zawiły", taka metoda jest dobra. W terenie bardziej skomplikowanym, bywa że wygodniej i bezpieczniej jest stawiać obydwa kije przed sobą i dopiero później robić dwa kroki. Rysiu napisał: Aby moja pozycja była stabilna łokcie trzymam przyciśnięte do tułowia, czyli ręce nie są wyprostowane Jasne, że można i tak, ale "podparcie" łokci o tułów może spowodować, że nagle powstanie niebezpieczna dźwignia właśnie z punktem podparcia łokcia o bok tułowia, nie będzie jak się z tego wywinąć, bo zakres ruchu będzie ograniczony tylko do zupełnie nieelastycznego przedramienia i... fikołek będzie prawie pewny. Jeśli na plecach będzie wtedy plecak, to zupełny klops! Chodzenie z odwiedzionymi łokciami od tułowia wymaga większego zaangażowania mięśni ramion, ale jest na pewno bezpieczniejsze - dużo "głębsza" amortyzacja i dłuższy "ciąg" hamowania. W "Twojej" technice całe hamowanie wykonują mięśnie tylko przedramion. Jeśli nie będziesz opierał łokci o tułów, zaangażujesz w to także ramiona, barki i cały tułów aż do pasa. To duża różnica. Poza tym, szerzej pracujące ramiona, to na tej samej drodze mniej "kroków" kijkami, a najtrudniejszym momentem w "chodzeniu na czterech" jest właśnie dobre i pewne postawienie kijka, by z jednej strony sobie pomóc, a z drugiej nie złamać go w jakiejś szczelinie. No i jeszcze jedno, kto wie czy nie najważniejsze w tej sprawie. Nie da się trzymać łokci przyciśniętych do boków i jednocześnie schodzić z kijkami na elastycznie i głęboko uginających się kolanach! Przypominam, że schodzenie na "teleskopujących" kolanach to podstawa bezpiecznego i niezbyt męczącego zejścia. Rysiu napisał: - jakie ma być ułożenie rąk przy schodzeniu, takie jak stosuję, czy inne? No i tu jest kłopot! Każda metoda jest dobra pod warunkiem, że dobrze ją opanujemy. Jedno jest pewne - nawet niezbyt skuteczne podpieranie się kijkami w czasie schodzenia i tak w jakimś stopniu odciąża stawy i mięśnie nóg oraz kręgosłupa. Jeśli od razu i na siłę zastosujesz moją technikę możliwie obszernej i siłowej pracy ramion, a te ręce Ci "siądą", schodzenie stanie się mniej bezpieczne i bardziej męczące. Powiem tak: rób to po swojemu, ale dąż do większej obszerności ruchów. Z czasem nabierzesz wprawy i sam się zorientujesz, że tak jest lepiej. To oczywiście nie jest żaden dogmat, a jedynie moje zdanie na ten temat. Spotykam czasem ludzi chodzących w tak dziwaczny sposób, że czasem nie wiem, po jaką cholerę oni te kije w ogóle noszą? Ostatnio zmieniony przez Zygmunt Skibicki dnia 22-08-2009 8:36:50, w całości zmieniany 1 raz _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 24-04-2009 18:23:36 Rysiu Dołączył: 19 Cze 2008 Posty: 7 Skąd: Kraków Dziękuję za wyjaśnienia, a do tego tak szybkie. Opisywałem mój problem jeszcze siedząc w firmie, a teraz po powrocie do domu i zjedzeniu obiadu zajrzałem na forum - i proszę - jest już odpowiedź. Moją metodę stosuję, ponieważ jest mniej męcząca, niż idealna technika opisana przez Ciebie. Czegoś podobnego, co opisujesz, próbowałem na początku mojego chodzenia z kijami, jednak jest to trudniejsze i pomyślałem, że coś jednak chyba nie jest tak - w efekcie opracowałem własną technikę. Ale OK - zacznę dążyć do ideału Jeszcze jedna Ważna Twoja uwaga - o ugiętych nogach, mimo, że jestem teoretycznie przekonany o zaletach takiego chodzenia, w praktyce zapominam o tym. Nie ma jeszcze roku, odkąd kupiłem kije i nie wygasł mój entuzjazm odnośnie ich stosowania. Do tego stopnia, że idąc na miejsce zbiórki, gdzie stoi autokar, którym jadę wycieczkę w góry, maszeruję dzierżąc kije. Wczesnym rankiem, a do tego w soboty lub niedziele niewielu ludzi jest na ulicach. Tymczasem zauważyłem, że wielu ludzi używa kijów tylko przy podchodzeniu pod górę, natomiast przy schodzeniu, a jeszcze częściej na płaski terenie - składa kije i przypina je do plecaka. Hmm, wydałem na te kije trochę pieniędzy i szukam dla nich zastosowania w każdych warunkach. Pozdrawiam Rysiek _________________ Aby się rozwijać wybieraj drogę trudniejszą i taką, której nie znasz. 24-04-2009 19:41:24 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź Rysiu napisał: Moją metodę stosuję, ponieważ jest mniej męcząca Tak jest ze wszystkim na początku. Pływasz najpierw "pieskiem", bo to wydaje Ci się mniej męczące niż kraul czy klasyczna żabka o baterflaju nawet nie wspominając. Jak już przepłyniesz na wskroś kilka jezior, to okazuje się, że żabką jest i łatwiej i przyjemniej. Jeżdżąc na łyżwach wydaje się na początku, że odepchnięcia z czubka łyżwy są wygodniejsze, a potem okazuje się, że pełny krok łyżwowy pozwala na niewyobrażalnie długie dystanse, a i o wiele łatwiej utrzymać sporą prędkość. Każda dziedzina ma takie swoje niuanse - kijki też. Nie przejmuj się tym, co nazywasz swoją niedoskonałością. Rób swoje, i spokojnie dąż do skuteczniejszej techniki. To w pewnym momencie samo "wskoczy" na swoje miejsce. Tak przynajmniej było u mnie, bo zaczynałem chodzić na kijkach, gdy wzorcami byli jedynie narciarze biegowi i karawany wypraw himalajskich. O NW wtedy jeszcze nawet Fińczykom się nie śniło. Rysiu napisał: wydałem na te kije trochę pieniędzy i szukam dla nich zastosowania w każdych warunkach. To masz kłopot. Moje pierwsze kijki, to były dwie laski jałowcowe z wklejonymi wiertłami na dole i dośrubowanymi pętlami parcianymi na górze. Zważywszy Twój imperatyw, miałem lepiej... A tak przy okazji, skoro szukasz dodatkowych zastosowań... Robiłeś już rozgrzewkę Rufiera z wykorzystaniem kijka? To jest pod linkiem - http://skibicki.pl/forum/viewtopic.php?t=377, a tam część - "Kondycja permanentna - ciągłe utrzymywanie kondycji." - ta z rysunkami. Warto! W ogóle warto pogrzebać we wskazanym wątku i przekonać się do kilku prostych ćwiczeń na co dzień, ale niekoniecznie w siłowni. Cześć! Idę spać, bom się sponiewierał na ściance. Jakby co, pytaj dalej. Odpowiem jutro. _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 17-03-2010 9:46:55 Piotr Dołączył: 14 Mar 2010 Posty: 6 Zygmunt Skibicki napisał: . To oczywiście nie jest żaden dogmat, a jedynie moje zdanie na ten temat. Spotykam czasem ludzi chodzących w tak dziwaczny sposób, że czasem nie wiem, po jaką cholerę oni te kije w ogóle noszą? Leżąc na plaży w Rewalu miałem gruntowne szkolenie antynordicowalkingowe. Z obserwacji, to większość ludzi tylko ciągała kijki za sobą. Myślę, że gotowości do machania łapami starcza aplikantom tylko na pierwsze kilkadziesiąt metrów. Skąd to może wynikać? Chyba tylko z nieumiejętności używania kijka i słuchania własnego ciała. Ja odczuwam przyjemność w chodzeniu po płaskim z kijami i używam ich nawet, gdy już "wyjdę z gór" i zmierzam do samochodu. Gdy złapię rytm marszu nóg i machania łapami do tego, to sam proces jest bardzo harmoniczny i wydajny, czyli jestem szybszy i mniej się męczę. Ale to musiałem ćwiczyć i dopasować całość jak najbardziej do siebie. Gdy się udało, to efekt jest zachęcający do dalszych działań. Dodam, że nauczyłem się poprawnie chodzić instynktownie, dopiero niedawno przeglądałem materiały (min. twoje) i okazuje się, że chodzę jak po szkoleniu. No, może trochę dłużej ciągnę ruch ręki do tyłu, ale ja tak lubię. Piotr _________________ Piotr 17-03-2010 10:00:24 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź Piotr napisał: Leżąc na plaży w Rewalu miałem gruntowne szkolenie antynordicowalkingowe. Z obserwacji, to większość ludzi tylko ciągała kijki za sobą. Myślę, że gotowości do machania łapami starcza aplikantom tylko na pierwsze kilkadziesiąt metrów. Nie wiem, czy aby na pewno prawidłowo interpretujesz swoje obserwacje? Otóż jest taka "szkoła" NW i być może w tym Rewalu na nią się natknąłeś, w której nie tylko na samym początku nauki NW, ale i jako rozgrzewka przed każdym marszem, oraz śródzajęciowe "rozluźnienie" jest stosowane właśnie takie "ciąganie" kijków za opuszczonymi i lekko tylko pracującymi ramionami. Oczywiście, nie da się całkowicie wykluczyć, że obserwowanych ludzi trening NW po prostu znudził. Z nudów... wiadomo, różne rzeczy przychodzą do głowy. Poza tym - stanowczo bym nie mieszał obserwacji NW do zachowań trekkingowych, i na odwrót. To są dwa zupełnie inne światy! _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 17-03-2010 14:30:15 Piotr Dołączył: 14 Mar 2010 Posty: 6 Zygmunt Skibicki napisał: Nie wiem, czy aby na pewno prawidłowo interpretujesz swoje obserwacje? Otóż jest taka "szkoła" NW i być może w tym Rewalu na nią się natknąłeś, w której nie tylko na samym początku nauki NW, ale i jako rozgrzewka przed każdym marszem, oraz śródzajęciowe "rozluźnienie" jest stosowane właśnie takie "ciąganie" kijków za opuszczonymi i lekko tylko pracującymi ramionami. Oczywiście, nie da się całkowicie wykluczyć, że obserwowanych ludzi trening NW po prostu znudził. Z nudów... wiadomo, różne rzeczy przychodzą do głowy. Poza tym - stanowczo bym nie mieszał obserwacji NW do zachowań trekkingowych, i na odwrót. To są dwa zupełnie inne światy! Czyli są różne szkoły... Nie znam się na tym... A dlaczego to są dwa różne światy? _________________ Piotr 17-03-2010 14:36:09 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź Piotr napisał: Czyli są różne szkoły... Nie do końca można tak powiedzieć. Dwie szkoły, to określenie pasujące do dwóch metod rozwiązania tego samego problemu, a problemy są dwa i to zasadniczo różniące się. Piotr napisał: A dlaczego to są dwa różne światy? http://skibicki.pl/forum/viewtopic.php?t=885 _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 02-04-2010 13:59:03 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź A teraz ciekawostka natury historycznej, jeśli nie... pre. Tym wszystkim, którzy uważają, że turystyczne chodzenie z kijkami to wymysł XXI wieku polecam lekturę: Z. Klemensiewicz - "Turystyka wysokogórska" 1937r. A tam na stronie 22-iej wyczytać można takie oto zdanie: Zygmunt Klemensiewicz napisał: Ponieważ na podejściach idzie się szybciej przy obustronnym oparciu, używają niektórzy z powodzeniem - także w lecie - pary lekkich kijków narciarskich, oczywiście bez talerzyków. Ale... jaja! Wypisz, wymaluj... Wielkanocne! _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek 02-04-2010 20:34:40 radek83 Dołączył: 25 Lut 2009 Posty: 218 Przed wojną nie mieli marketingu dobrego Wtedy ludzie byli mądrzy mądrością pokoleń a nie guglami i reklamami z telewizora 02-04-2010 20:44:13 Zygmunt Skibicki Mundek Dołączył: 29 Maj 2004 Posty: 7331 Skąd: Łódź A w średniowieczu w ogóle nie było telewizji i musieli radia słuchać! ..................... Tu jest on-line kilka pozycji książkowych z pierwszej połowy zeszłego stulecia - http://skibicki.pl/forum/viewtopic.php?t=937 Na prawdę warto je przeczytać. _________________ Pod rozwagę podaję wzór: Głupota nie polega na mówieniu bzdur, Lecz na durnym wciąż w tym trwaniu, Że się inni na tym nie poznają. Mundek  Marsze z kijkami bez bajeru, lansu, szpanu i gadżetów...   Forum Skibicki.pl Strona Główna » Marsze z kijkami Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)   Strona 1 z 2   Idź do strony 1, 2  Następny Wszystkie Posty1 Dzień7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze  Wybierz forum Forum----------------GóryKajakiNartyPieszo...RoweryMarsze z kijkamiNasze perełkiLama oraz inne opowieściKrzyż na Mnichu i innych...2684...Schroniska górskie, chatki, bacówki, gazdówki i tym podobne legowiszcza...Sprzęt, wyposażenie, prowiant i sposoby turystyczneMachniom...? - Kupię, sprzedam, zamienię, okazje...Medycyna turystyczna, ubezpieczenia, apteczka, higiena...Potrawy z kuchni turystycznejFotografia turystyczna - co, czym, jak, dlaczego?"Żyj długo"Zrób to sam, czyli Słodowy na szlakuAktualności PodhalańskiePodhalańszczyzna, Kultura, Historia...Benedykt Polak i następcyTuż za granicą, prawie jak w domu, a jednak...Dźwięki Natury - warto je rejestrowaćTurystyka czynna, a co to takiego...?Historyjki dla rozweselenia, kawały itp.Opowieści i relacje ku przestrodze i... nie tylkoAkty prawneSprawy formalne, techniczne i... wszelka paplanina

R-net 2004 - Powered by phpBB